Sauna faydaları

Saunanın sağlığımıza faydaları uzun yıllardır bilinen bir gerçek. Saunanın en bilinen ve yaygın kullanımı Finlandiya'da başlamıştır. İlk Fin saunalarının M.Ö. 2000'lere kadar uzandığı düşünülüyor. Finliler, toprak altına kazılmış çukurlara taşlar koyarak ve üzerlerine su dökerek buhar oluşturuyormuş sonra da ahşap kabinleri inşa etmişler ve günümüzdeki modern saunaların temelleri atılmış.

🔹Kas ağrılarını hafifletir: Artan kan akışı, laktik asidin atılmasını hızlandırarak kas iyileşmesini destekler.
🔹Dayanıklılığı artırır: Düzenli sauna kullanımı, ısı toleransını geliştirerek atletik performansı artırabilir.
🔹İnsülin duyarlılığını artırır: Bazı araştırmalar, saunanın kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
🔹Beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik eder: Düzenli sauna kullanımı, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırabilir.
🔹Stresi azaltır: Isı, kortizol seviyelerini düşürerek endorfin salınımını artırır ve rahatlamayı destekler.
🔹Uyku kalitesini iyileştirir: Yatmadan önce sauna kullanımı, daha kaliteli bir uyku sağlayabilir.
🔹Depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletebilir: Bazı araştırmalar, saunanın ruh halini iyileştirebileceğini ve zihinsel yorgunluğu azaltabileceğini göstermektedir.
🔹Artrit semptomlarını hafifletir: Isı terapisi, osteoartrit ve romatoid artrit gibi hastalıklarda eklem sertliği ve ağrısını azaltabilir.
🔹Kronik ağrıyı hafifletir: Düzenli sauna kullanımı, kronik ağrıya karşı ağrı algısını azaltabilir.

Bu arada kan basıncı ve damar fonksiyonu üzerindeki etkilerinden nedeniyle düşük tansiyonu veya kalp rahatsızlığı olanlar, astım veya diğer solunum rahatsızlıkları olan kişiler saunayı kullanmadan önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir.